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我要婷婷小说

  • 李凤绪 孙敏 张嘉译 滕汝骏 罗京民JingminLuo 
  • 状态:超清

老刑警吴济堂枪击拒捕逃犯王彪,却误伤人质受到处罚。女儿遭强暴,他一怒之下又抓来劳改释放的王彪,可王彪又非作案者。王彪妻对吴济堂设下女人圈套,使吴遭受不白之冤。被停职检查。女司机遭劫,吴济堂奋勇相救,遭到罪犯枪击,生命垂危……

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晚上睡不着可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。1、龙眼对脑细胞有一定...



睡不着?

睡不着,往往是一种失眠的表现。如果睡不着,首先要避免在睡前进行剧烈的运动。也不要在睡前做过于兴奋,或者观看过于兴奋、恐怖的电影书籍。也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。在睡前可以喝一杯牛奶、或者听一些轻音乐,对于放松心情、助眠有一定的作用。也要保持卧室舒适安静、温度适宜,不要盖过厚的棉被。必要时可以使用一些药物助眠,可以口服褪黑素调整睡眠。还可以使用一些中成药,如心神宁、枣仁安神液等,也有一定的助眠作用。对于存在明显的神经衰弱、焦虑、抑郁的患者,那么可以口服抗焦虑抑郁的药物。对于缓解焦虑、抑郁、改善睡眠,也是有作用的。对于偶尔的失眠障碍的患者,可以服用镇静安眠药。第一,晚上不想睡就不要勉强自己。不想睡自然有不想的原因,就安静的坐会,眯上眼睛休息一下,也许倦意就不知不觉的来了。第二,晚上睡不着是因为自己太累了,心中想的事情太多了。学会忘记该忘记的东西,让人放松下来,也有可能慢慢的就有睡意了。第三,把所有的事情最好都在白天解决做好,不要推到晚上做。让自己的压力大,思想上有压力,做事情自然就不困了。第四,不想睡觉可以听一下轻音乐,听一些催眠曲,听着舒缓的节奏,美妙的声音或者捧起一本书尽兴的阅读,让烦躁的心情跟着文字慢慢的安宁,也许就会进入梦乡了。第五,不想睡觉,走进书房,轻轻的打开一盏台灯,坐下来,拿起笔,书写一下今天的感觉和思索。享受一下无人打搅的宁静的夜晚,把自己的心绪记录在久违的日子之中,也是一件可以做的事情。第六,很晚了不想睡觉,也可能是自己养成了熬夜的习惯,到了晚上常常变得越发精神抖擞。告诫自己,熬夜不是好习惯,要慢慢的纠正过来,逐步调整好自己的生物钟,不要让自己适应不了夜的来临。